push pull

FBW lub PUSH PULL, chyba ze chcesz to klasyka typu split

Ktoś zapoda jakieś sprawdzone linki do push pull? Z tego co widzę w większości trzeba jakiegoś sprzętu, można bez? W sensie no mam tylko drążek, gumę 25kg (opór) Z góry dzięki za zainteresowanie

[...] LC, paleo, je glownie mieso albo jest zagorzylem wegetarianinem. Tak samo jak trening nie musi byc jeden dla wszystkich, nie zawsze trzeba zamykac sie w schemacie fbw czy push/pull. Antos ma wiele racji, nie ze wszystkim sie zgadzam, jednak po to mamy rozumy aby ich uzywac i nie podazac za czyms slepo, ale sprawdzic, przetesowac i wydac osad. [...]

Plan bez ładu i składu. Kolejnośc ćwiczeń chyba całkowicie przypadkowa. Jeśli możesz trenować jedynie w tych dniach to zrobiłbym hybryde push/pull/FBW.

Wyrobisz się ale wówczas trening jest mocno napakowany ćwiczeniami. 3 dniowe podziały lepsze są na bardziej ogólne plany jak push pull, góra dół, fbw Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-15 09:16:52

[...] innej opcji , ale wróciłem już do tych 2600kcal no i pewnie pociągne tak i zobaczymy czy waga odbije w górę czy coś będzie się działo :) do tego zmieniłem trening z fbw na push pull gdyż wcześniej ćwiczyłem 3x w tyg fbw czasem dzień po dniu ze względu na pracę :) PS : chciałbym zrobić dobrą redukcję , nie mam pośpiechu choć chciało by się jak [...]

Jak dla mnie dziwny ten plan, nie lepiej zwykły push&pull?

[...] góry. Teraz idzie. Chodzi o to ze stymulujesz mieśnie cały czas. Nie ma tak ze je zajedziesz 5 ćwiczeniem na jedną partię a później się regeneruje tydzień; ) wiadomo nie będę tym planem jechał w nieskończoność. Planuje zrobić go do czerwca. Później tydzień deload i zobaczę albo zrobię go jeszcze raz do września, albo zmienię plan na push pull

[...] tak ze je zajedziesz 5 ćwiczeniem na jedną partię a później się regeneruje tydzień; ) wiadomo nie będę tym planem jechał w nieskończoność. Planuje zrobić go do czerwca. Później tydzień deload i zobaczę albo zrobię go jeszcze raz do września, albo zmienię plan na push pull np. żołnierskie dzień przed WL siłowe martwe ciągi dzień przed siadami

[...] moje mięsnie były dynamiczne i silne, a nie pedalskie to uginania sztangielki o kolano? Czy na razie to FBW jest dobrym kierunkiem, a potem jakies bardziej rozbudowane FBW i push&pull? Czy powinienem robic własnie wspomniane interwały, żeby nie mieć kondycji Mariusza P? kazda strona mnie zaskakuje nowymi mądrościami %-) Zmieniony przez - Hekade [...]

najbardziej lubię góra-dół, ew. push-pull. o własnie:-D

najbardziej lubię góra-dół, ew. push-pull. o własnie:-D eeeee to mi sie tłuszcz spali miejscowo %-) raz na górze raz na dole łeeeeee

Mozesz dać np push pull a 3 trening w tygodniu np fbw, jest sporo opcji do wyboru.

Nie rob przysiadow na suwnicy. Jak chcesz robic push/pull to rozloz to na 4 dni. W 3 dni nie wykorzystasz pelnego potencjalu planu.

Jeśli nie chcesz FBW to proponuje podział na górę i dół ciała lub push/pull. Ponadto zetnij ilośc ćwiczeń o połowę i trenuj głownie na wolnych ciężarach.

A dieta jest w porządku? Czyli odpuścić klasyczny split i robić fbw/push pull?

Polecisz jakiś fajny Push Pull ??? 4dniowy bym jednak wolał zastosować, zobaczymy co z tego będzie.

Przymierzam się aby na siłce zacząć robić push pull w weekendy, a tygodniu cały czas treningi. Ale jakoś nie moge sie zmobilizować do tego :-D ostatnimi czasy siłka troche po macoszemu, ale przynajmniej te dwa treningi w tyg robie

no ja na push/pull, wiec dodam chyba tylko wegle i tyle. Potreningowo :-)

kurde nie wiem czy lecieć jeszcze miesiąc push/pull /legs czy obmyślać nową rzeź ;-]